Latihan Hiit Dan Basikal Senaman

Hiit boleh melibatkan apa jua aktiviti termasuklah berlari berbasikal melompat dan sebagainya. Menariknya, ia boleh dibuat dengan pelbagai cara, berlari, berbasikal, berenang, semua boleh dilakukan asalkan mengikut konsepnya:

KEBAIKAN SENAMAN 'BATTLING ROPING' Glam Lelaki from glamlelaki.my

Latihan hiit atau hiit bermaksud latihan selang intensiti tinggi. 15 minit kegiatan intensif dapat meningkatkan kesihatan jantung. Rehat 60 saat selepas satu set, ulangi keseluruhan rutin untuk 10 pusingan.

Latihan Hiit Dan Basikal Senaman.
Dengan banyaknya mod pengangkutan hari ini dan pelbagai aktiviti senaman yang ada, ada yang tertanya-tanya mengapa orang dewasa menghabiskan masa berjam-jam hanya dengan menunggang basikal. Adakah terlalu kebudak-budakan untuk menunggang basikal? Ia adalah kerja yang sukar dan boleh menjadi perlahan dan menyakitkan. Jadi mengapa perlu bersusah payah? Percaya atau tidak, menunggang basikal akan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda jika anda mencubanya! Di sini ialah 5 sebab menarik anda boleh menikmati berbasikal.

1. Berbasikal baik untuk jantung. Aktiviti ini dinilai kedua selepas berlari antara jenis senaman yang popular, cara yang sangat lengkap untuk kekal cergas dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular! Berbasikal yang kerap boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung.

2. Berbasikal menggalakkan kecergasan badan secara menyeluruh. Orang yang ingin membentuk otot kaki, pinggul dan glute yang hebat semasa memotong pinggang mereka boleh mendapat manfaat yang besar daripada berbasikal - ini selalunya mengapa basikal senaman di kelab kecergasan sangat popular!

3. Berbasikal ialah senaman berimpak rendah. Terdapat sejumlah besar rejimen kecergasan dan senaman yang memberi tekanan pada tulang dan sendi anda. Tekanan ini boleh menyebabkan kerosakan pada badan anda dari semasa ke semasa dan mengurangkan kesihatan anda. Ia boleh menyebabkan lutut, buku lali, belakang dan artritis. Berbasikal memberikan seseorang peluang kecergasan yang hebat sambil mengekalkan kesihatan tulang dan sendi.

4. Berbasikal adalah terapi dan boleh menghilangkan tekanan. Menunggang basikal terbukti sebagai aktiviti terapeutik dan semakin ramai orang berbasikal untuk jenis senaman yang lebih tenang dan damai. Kajian mula menunjukkan bahawa berbasikal boleh membantu mengurangkan tekanan - terutamanya apabila menunggang di kawasan pemandangan yang indah.

5. Berbasikal boleh menjadi senaman yang hebat yang meningkatkan produktiviti kerja. Sebaliknya, gaya hidup aktif menggalakkan tenaga keseluruhan di tempat kerja dan di rumah. Berbasikal boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk melakukan lebih banyak senaman dan meningkatkan produktiviti.

Source: chimpedchump.blogspot.com

Teknik ini didasarkan pada keutamaan latihan pendek yang lebih sengit dan jangka masa yang kurang berat. Latihan hiit atau hiit bermaksud latihan selang intensiti tinggi.

Source: www.maskulin.com.my

Latihan hiit atau hiit bermaksud latihan selang intensiti tinggi. Ianya membantu membakar lemak dan kalori didalam badan melalui.

Source: rapi.com.my

Atau, lakukan selama 50 saat lalu rehat selama 10 saat. Latihan kekuatan memberi tumpuan kepada otot anda, manakala latihan hiit pula sebahagian besarnya mensasarkan kadar degupan jantung anda.

Source: www.maskulin.com.my

Ianya membantu membakar lemak dan kalori didalam badan melalui. Ulang pergerakan ini selama 5 pusingan.

Source: chimpedchump.blogspot.com

Dengan hiit, anda harus berlari, menunggang basikal atau melakukan aktiviti lain seperti orang gila. Mungkin keluarga anda telah merungut anda untuk turun dari sofa atau anda telah memutuskan sendiri bahawa sudah tiba masanya untuk.

Source: chimpedchump.blogspot.com

Rehat 45 saat selepas satu set, ulangi keseluruhan senaman untuk 5 pusingan. Di luar pembakaran kalori, latihan hiit menjadikan anda seorang atlet yang lebih baik lebih cepat daripada banyak kaedah kecergasan lain, jelas michaels.

Source: ms.yourwebdoc.com

Latihan latihan intensiti tinggi (hiit) telah menjadi popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini kerana beberapa sebab. Sebenarnya, latihan semacam ini mungkin paling mudah di luar atau di basikal bersandar.

Source: glamlelaki.my

Di luar pembakaran kalori latihan hiit menjadikan anda seorang atlet yang lebih baik lebih cepat daripada banyak kaedah kecergasan lain jelas michaels. 15 minit kegiatan intensif dapat meningkatkan kesihatan jantung.